Rozmowa kwalifikacyjna jest jednym z wydarzeń, które większość osób wskazuje jako najbardziej stresujące w ich życiu. Jeśli chcesz wiedzieć, jak poradzić sobie ze stresem na rozmowie kwalifikacyjnej, poniżej znajduje się 7 niezawodnych sposobów.

1. Powiedz o zdenerwowaniu

Jeżeli powiesz rekrutowi o swoim zdenerwowaniu, poczujesz się lepiej. Określisz swoje uczucia, przekażesz mu, że trudno Ci zapanować nad emocjami, a przez to przestaniesz skupiać się jedynie na pokonaniu zdenerwowania. Zburzysz barierę pomiędzy Tobą a rekruterem i stres powoli odejdzie.

2. Weź głęboki oddech, mów powoli i z namysłem

Rozmowa kwalifikacyjna to nie wyścig – możesz odpowiadać spokojnie, a nawet poprosić o chwilę do namysłu. Jeśli się denerwujesz, zdążysz zebrać myśli i ułożyć odpowiedź na pytanie. Dobra odpowiedź sprawi, że poczujesz się swobodniej i na kolejne pytania odpowiesz szybciej. Jeżeli czujesz, że masz w głowie pustkę, weź kilka głębokich oddechów, napij się wody. Gdy ze zdenerwowania zapomnisz, jakie było pytanie, poproś o jego powtórzenie.

3. Zjedz posiłek bogaty w białka i wypij odpowiednią ilość wody

Przed rozmową zjedz posiłek bogaty w białka, które pozytywnie wpływają na poziom dopaminy i norepinefryny. Oba hormony sprawią, że zachowasz trzeźwość umysłu, a Twoje zmysły będą wyostrzone. Łatwiej będzie Ci pokonać stres i odpowiadzać nawet na najtrudniejsze pytania. Odpowiednie nawodnienie organizmu zagwarantuje Ci natomiast, że Twój głosny będzie dźwięczny i wyraźny. W nawodnionym organizmie tlen jest transportowany szybciej, dzięki czemu będziesz rzadziej odczuwać brak tchu podczas długich wypowiedzi.

4. Trenuj przed lustrem

Jeżeli jesteś osobą wyjątkowo nieśmiałą, potrenuj rozmowę przed lustrem. Stań naprzeciwko dużego lustra, wyprostuj się i rozstaw nogi na szerokość kartki A4. Ćwicz różne miny – uśmiechaj się do siebie, wystawiaj język, marszcz czoło, udawaj zdenerwowanie i przerażenie. Zobacz, jak wyglądasz w różnych sytuacjach. Nie oceniaj swojej urody, skup się na poznaniu swojego zachowania. Próbuj mówić na dowolny temat przez 3-5 minut, uważnie obserwując, jak zachowujesz się, gdy zaczynasz się denerwować lub gdy zbierasz myśli. Ćwicz każdego dnia, a pokonasz stres na rozmowie kwalifikacyjnej oraz w innych sytuacjach.

5. Poznaj firmę i przygotuj się na pytania

Zanim pójdziesz na rozmowę kwalifikacyjną, poznaj firmę, do której aplikujesz. Sprawdź, jakie są jej cele, wartości, podejście do pracowników. Zastanów się, jakie pytania możesz usłyszeć i przemyśl odpowiedzi, jakich chciałbyś udzielić.

6. Zrelaksuj się dzień wcześniej

Dzień przed rozmową kwalifikacyjną spędź, robiąc coś, co sprawia Ci przyjemność. Idź do kina, spotkaj się ze znajomymi, poczytaj książkę lub wypij gorącą czekoladę. Relaks pomoże Ci myśleć pozytywnie i pozbyć się napięcia.

Uwaga: zrezygnuj z alkoholu, nawet jeśli masz na niego ochotę. W dniu rozmowy kwalifikacyjnej będziesz odczuwać przykre skutki spożycia alkoholu dzień wcześniej, co wpłynie negatywnie na Twoje zachowanie.

7. Nie bój się porażki

Pozbądź się obaw, że po rozmowie kwalifikacyjnej pozostaniesz bez pracy. Myśl pozytywnie. Nawet jeśli Twoja kandydatura zostanie odrzucona, zyskasz nowe doświadczenie, które pozwoli Ci w przyszłości zaprezentować się lepiej. Potraktuj spotkanie z rekruterem jak trening i możliwość do rozwoju osobistego.

Rynek pracy czekają ogromne zmiany. Nowe pokolenie pracowników pokazuje pracodawcom, że to ono chce dyktować warunki zatrudnienia. Pracodawcy znaleźli się przez to w trudnej sytuacji – z jednej strony chcą sowicie wynagrodzić doświadczonych, wykształconych pracowników, z drugiej – na rozmowy kwalifikacyjne stawiają się młodzi, roszczeniowi ludzie, którzy zachowują się zupełnie inaczej niż pracownicy starsi o 20 czy 30 lat.

Koniec jednostronnych relacji

Po 1989 roku pracodawcy zaczęli dyktować warunki na rynku pracy. Najważniejsza była dla nich maksymalizacja zysków, a wysokie bezrobocie – nieznane dotychczas większości pracujących, sprawiło, że Polacy podejmowali się każdej pracy bez względu na wysokość wynagrodzenia i warunki zatrudnienia. Nikomu nie przychodziło do głowy pytanie o dodatkowe benefity ze strony pracodawcy. Obecnie młodzi pracownicy zachowują się inaczej. Poszukują nie tylko dobrze płatnej posady, ale również oczekują, że pracodawca da im coś więcej, o czym głośno mówią na rozmowie kwalifikacyjnej.

Współczesny rynek pracy jest wypełniony przedstawicielami 3 pokoleń. Osoby po 50 roku życia, czyli baby-boomers, pokolenie X urodzone przed 1982 rokiem oraz „Millenialsi” traktują pracę w zupełnie inny sposób. Najmłodsze osoby przychodzące na rozmowy kwalifikacyjne oczekują, że otrzymają szczegółowe informacje na temat wynagrodzenia oraz innych przysługujących im bonusów. „Millenialsi” za normę uznają, że każdy pracodawca oferuje podwładnym pakiet socjalny, pakiet medyczny, telefon służbowy, komputer. Firma powinna również organizować imprezy pracownicze, gwarantować darmowe lub tańsze posiłki i dopłacać do wczasów (tzw. wczasy pod gruszą).

Pokolenie absurdów

Pracodawcy podkreślają, że nowe pokolenie pracowników jest lepiej wykształcone niż pokolenie Y czy baby-boomers. Jest też bardziej kreatywne i lepiej zna techniki sprzedaży. Zalety młodych kandydatów nikną jednak, gdy na rozmowie kwalifikacyjnej padają absurdalne pytania. Ich przykładów jest wiele. Dr Irena Eris opowiadała o kandydacie, który wymagał, aby udzielić mu po zatrudnieniu 30 dni urlopu zamiast przysługujących mu zgodnie z kodeksem 20 dni, oraz o kandydatce, która oczekiwała, że pracując w firmie kosmetycznej, otrzyma pakiet SPA. Podobne doświadczenia mają inne duże firmy, dla których znalezienie odpowiedniego kandydata, o oczekiwaniach nieprzekraczających możliwości przedsiębiorstwa, jest wyjątkowo trudne.

Wbrew pozorom, nie chodzi wcale o pracowniczy dresscode, ale o… pomoc w znalezieniu pracy. Poszukujące pracy kobiety mogą liczyć na wsparcie doświadczonych koleżanek, które odniosły sukces i chcą dzielić się receptą nie niego. To sedno projektu Stowarzyszenia Dress for Success.

Chyba nikogo nie trzeba przekonywać o tym, jak ważne dla poszukujących pracy jest poczucie własnej wartości i pewność siebie. Dress for Success to projekt tworzony przez kobiety i skierowany dla bezrobotnych kobiet, których celem jest praca. Katowice są jedyną w Europie Środkowej siedzibą stowarzyszenia, które działa na ogólnoświatową skalę – w 113 filiach w różnych krajach. Polska filia właśnie rozpoczyna rekrutację na serię bezpłatnych szkoleń, które rozpoczną się już w kwietniu.

Szkolenia przybierają bardzo specyficzną formę – łączą się z wizytą u fryzjera, kosmetyczki i – zgodnie z nazwą stowarzyszenia – uszyciem sukienki na miarę, w której poszukująca pracy pani będzie mogła zaprezentować się na rozmowie kwalifikacyjnej. Obok tych punktów programu, uczestniczki mogą liczyć także na wsparcie merytoryczne – warsztaty autoprezentacji, asertywności, doświadczone kobiety pomogą także znaleźć odpowiednie ofert pracy. Przez rok będą obserwować starania swoich podopiecznych i rozwój ich kariery, bo – jak pokazują statystyki – aż 75 procent kobiet znalazło pracę po odbyciu szkoleń w Dress for Success.

Szczegółowe informacje o działaniach Stowarzyszenia na całym świecie można znaleźć na stronie internetowej projektu Dress for Success.

Czy pięćdziesięcioletni pracownicy to osoby “wypalone” zawodowo, które już tylko odcinają karteczki od wypracowanej pozycji zawodowej i niecierpliwie odliczają lata do emerytury? Nic bardziej mylnego. Dla wielu to idealny wiek, by wreszcie zacząć spełniać się zawodowo i nadać karierze nowy bieg.

Pracownicy 50+ to bardzo często osoby z ogromnym doświadczeniem zawodowym, zdobywanym czy to w różnych miejscach pracy, czy niejednokrotnie w jednej firmie, znając ją już od podszewki. Najczęściej mają już odchowane dzieci, nie muszą więc poświęcać kariery na rzecz życia rodzinnego. Najważniejszym celem w życiu może stać się dla nich właśnie praca. W wielu przypadkach są przecież ciągle pełni energii i pomysłów, być może dopiero po wypuszczeniu z gniazda pociech mają czas na to, by się realizować. Mogą pełnić rolę mentorów dla młodszych pracowników, często posiadają wewnętrzny spokój i umiejętność łagodzenia konfliktów. Dla pracodawców mogą być więc prawdziwym skarbem.

Na zarzuty o nieznajomość nowoczesnych technologii czy brak przystosowania do wymogów współczesnego rynku odpowiadają zdecydowanie – doszkolimy się. Wychodzą im naprzeciw najrozmaitsze organizacje: Uniwersytety Trzeciego Wieku, Akademie 50+, społeczne programy unijne. By nie zostać w tyle, pięćdziesięcioletni pracownicy chętnie podejmują studia podyplomowe, biorą udział w rozmaitych kursach i szkoleniach, uczą się języków obcych czy obsługi najnowszych programów komputerowych.

Zdarza się, że przekroczenie pięćdziesiątki jest impulsem do bardzo radykalnych zmian. Bo jeśli nie teraz, to kiedy? Nawet jeśli oferty pracy najczęściej kierowane są do młodych ludzi – kto powiedział, że nie można próbować? Niejednokrotnie dojrzali pracownicy decydują się nawet na przekwalifikowanie czy – co jest coraz bardziej popularne – otworzenie własnego biznesu. Być może pięćdziesięciolatkowie nie szukają już tak często możliwości awansu czy zabłyśnięcia przy jakimś projekcie – nie oznacza to, że nie mają ambicji, by być dobrymi pracownikami. Odpocząć można na emeryturze, pięćdziesiątka to dobry wiek, by działać!